Ontspanning - altijd en overal
Ademhalingsoefening. Ideaal voor herstel maar ook als je stress en wedstrijdspanning ervaart. Gratis en altijd en overal toepasbaar. Je hartslag zo weer onder controle Praktijk voor Sportpsychologie 8 f e b r u a r i 2 0 2 0 · Om goed te herstellen na een (zware)inspanning let je 10 tot 15 minuten op je ademhaling. Zorg dat je een rustige ademhaling hebt met ongeveer 6 tot 7 uitademhalingen per minuut. Dit zorgt ervoor dat je de volgende dag weer fit van start kan gaan.