Ontspanning - altijd en overal

 Ademhalingsoefening. Ideaal voor herstel maar ook als je stress en wedstrijdspanning ervaart. Gratis en altijd en overal toepasbaar.

Je hartslag zo weer onder controle
Geen fotobeschrijving beschikbaar.

Praktijk voor Sportpsychologie

8 februari 2020 
Om goed te herstellen na een (zware)inspanning let je 10 tot 15 minuten op je ademhaling. Zorg dat je een rustige ademhaling hebt met ongeveer 6 tot 7 uitademhalingen per minuut. Dit zorgt ervoor dat je de volgende dag weer fit van start kan gaan.

Populaire posts van deze blog

Sporten met plezier - enkel haalbaar met de nodige dosis talent ?

Afbeelding
In de zomer van dit jaar, las ik het boek "de Talent formule" van de Nederlandse sportpsycholoog Tim Koning en  Michiel van Schagen (docent Politicologie in Amsterdam).  Daarin wordt gesteld dat de mate van succes en sportplezier niet alleen wordt bepaald door de portie aanleg waarmee een sporter wordt geboren. Maar dat ook andere factoren zoals leervermogen, aanwakkeren van plezierbeleving en omgevingsfactoren, een belangrijke invloed hebben. Tijdens het lezen dacht ik ook terug aan mijn opleiding sportpsychologie, en aan de theorie van onderzoeker David McClelland, die het ijsbergmodel bedacht.  Dit model staat symbool voor het gedrag (van sporters) en bestaat uit een mix van willen, denken en doen.  Dat wat de sporter doet, is het topje van de ijsberg en steekt boven water uit en is dus zichtbaar.  Wat de sporter denkt of wil, zit vaak onder de waterlinie.   Ik probeer de link te leggen tussen de ideeën uit het boek en de theorie van het ijsbergmodel en kwam tot de volgend
Read more »

Welkom bij de MTVS COACH !

Afbeelding
Beste sporter, Hoe gaat het met U ? Ik dank U alvast voor uw interesse in mentale vaardigheidstraining voor sporters. Als mental coach is het mijn bedoeling om sporters via coaching te helpen om mentaal sterker te worden zodat ze hun prestaties nog kunnen verbeteren en nog meer plezier kunnen vinden tijdens het sporten. Behalve groeien op technisch, tactisch en fysiek vlak, vergroot je daarmee ook je zelfvertrouwen, kan je je aandacht beter (terug)richten op de taak, geef je wedstrijdspanningen geen kans om invloed te hebben op je prestatie.   Samen brengen ze de machine op volle toeren.   Je brein stuurt nu eenmaal je zijn en al je bewegingen dus is het logisch dat je ook de nodige ontwikkeling voorziet om dit optimaal te laten verlopen.  Waarom niet pro-actief werken aan je mentale sterkte in plaats van het in te zetten als remedie wanneer wedstrijdspanning je prestatie negatief heeft beïnvloed ?  Voorkomen is altijd leuker dan genezen ! Neem dus vanaf vandaag e
Read more »

Falen mag - met zelfreflectie kan je er wat mee

Afbeelding
  Ook de aller grootsten gaan al eens in de fout. Mentale sterkte brengt hen hierover heen. Elke sporter kan hier op trainen. #act #gedachtencontrole SPORZA.BE "Je moet het accepteren en laten liggen. Ik weet dat ik er weer zal staan in de volgende match"
Read more »