Terugkeren na een blessure ?
Terugkeren vanuit een blessure : fysiek maar ook mentaal erg slopend !
Iedere sporter die al eens een blessure heeft opgelopen heeft dit ongetwijfeld zo ervaren.
Niet enkel je lichaam dient te herstellen want tijdens de inactiviteit verlies je zowieso kracht, conditie, lenigheid, ... Dit alles zal je tijdens de revalidatie weer moet inhalen.
Maar ook op mentaal vlak krijg je het dan hard te verduren.
- De aard van je blessure kan je motivatie om te sporten een flinke knauw bezorgen.
- Of je wil graag zo snel mogelijk terug kunnen sporten op het niveau dat je voorheen had bereikt.
- Sport je in team verband dan zal je je plaats opnieuw moeten verdienen.
- Revalideren doe je vaak helemaal alleen. Hoewel je nog naar de wedstrijden van je team gaat kijken, winst of verlies kan je tijdens die periode niet ten volle delen of meebeleven met je medespelers. Soms heb je zelfs gedurende een hele periode weinig contact met je club. Je staat er dan helemaal alleen voor.
- Je brein vertrouwt je gekwetste lichaamsdeel ook niet meer voor de volle 100 % en zal (vaak voor de sporter onbewust) andere delen extra belasten. Zal ook dit lichaamsdeel uiteindelijk niet begeven ?
- Je stelt alles in het werk om zo snel mogelijk terug fit te zijn. Maar neem je wel voldoende tijd om te herstellen ? Mogelijk riskeer je daarna te hervallen in dezelfde blessure.
En jij, hoe beleef jij de periode na een blessure ?
Mentale training kan ingezet worden om tijdens je revalidatie geduldig en zonder te veel stress te werken aan je come back. Pro-aktief werken aan je zelfvertrouwen en gedachten controle zal bij een blessure periode goed van pas komen. Wist je trouwens dat je met behulp van visualisatie technieken zelfs kan werken aan je herstel zonder dat je effectief sport ? De brein stuurt dan immers dezelfde impulsen.
Meer weten over zelfvertrouwen, gedachtencontrole en visualisatie ?
Rode Duivel Christian Benteke komt ook net terug uit een lange revalidatie periode. Bekijk hieronder in het filmpje hoe hij dat beleefde : fysiek maar ook mentaal werd hij zwaar op de proef gesteld.
